الصفحة الرئيسية  متفرّقات

متفرّقات قبل يوم واحد من دخول شهر رمضان: إليكم نصائح ثمينة لا تنسوها في الصيام

نشر في  16 ماي 2018  (12:39)

قبل يوم واحد من حلول شهر رمضان الكريم تبدأ الاستعدادات للصيام، وفي هذا الاطار اليكم مجموعة من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا.

- لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة.

- تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.

- مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام.

- يفضل تناول الحساء (الشوربة) يوميا على أن تكون خالية من الدهنيات.

- من المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.

- يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضروات مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

- ينصح بتجنب الوجبات المقلية قدر الإمكان، واللجوء إلى أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء والتحمير والطبخ.

- يفضل نزع الجلد والدهون عن الدجاج واللحوم قبل طهيها.

- يوصى باستعمال منتجات الألبان قليلة الدسم لتحضير الوجبات والحلويات.

- يستحسن الاستعاضة عن الملح بالتوابل على أنواعها (بهارات، كمون، قرفة، زعتر وغيرها)، والأعشاب مثل البقدونس والنعناع.

- تجنب استخدام فواتح الشهية مثل الشطة والمخللات.

- عدم الشرب مع الأكل.

- عدم شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الإفطار، لأنها تؤدي إلى سوء امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم.

- تجنب النوم بعد الإفطار.

- عدم حذف وجبة السحور.

- عدم تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لأنها تسبب زيادة حجم المعدة وتأخير عملية الهضم، كما تحدث اضطرابا في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناولها، لذا يفضل تناولها بعد ساعتين إلى ثلاثة من تناول الإفطار.

- ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام، ينبغي عليها عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار إلى وجبتين، الأولى عند الإفطار والباقي بعد الإفطار باربعة ساعات. كذلك ينصح بالإكثار من اللبن الزبادي.


الأكثر قراءة

وزارة الدفاع الوطني ترد على مطالب أعوانها بخصوص طلب المغادرة الطوعية
لم تتحصّل على رواتب زوجها منذ 3 أشهر: أرملة شهيد الوطن الملازم أوّل رمزي الزرلّي تطلق صيحة فزع
مطار قرطاج: شاب فاجئ حبيبته بطلب يدها للزواج امام الناس فتم ايقافه بتهمة اثارة الشغب
Révélations exclusives d'un expert maritime tunisien sur l'accident du bateau Ulysse: Ce qui s’est passé est inacceptable et scandaleux
أشهر اسماء المرأة الامازيغية ومعانيها
لأوّل مرة في تاريخ التنس: تونسية تبلغ نصف النهائي في دورة روسيا الدولية.. أنس جابر تسحق "كونتافييت" وتحقّق الحلم
ماهي الدول التي يمكن للتونسيين دخولها بدون تأشيرة ؟
فيديو يكشف اللحظات الأخيرة في حياة "خاشقجي".. هكذا قتلته" كتيبة الاعدام"، وهذا ما قاله لخطيبته خديجة قبل مقتله بساعات
المنصف بن مراد يكتب لراشد الغنوشي
عملية قتل خاشقجي استغرقت 7 دقائق ومدير الطب الشرعي بالأمن السعودي هو من قطع جثته

رياضة

آخر أخبار الرياضة

فايس بوك