الصفحة الرئيسية  متفرّقات

متفرّقات قبل يوم واحد من دخول شهر رمضان: إليكم نصائح ثمينة لا تنسوها في الصيام

نشر في  16 ماي 2018  (12:39)

قبل يوم واحد من حلول شهر رمضان الكريم تبدأ الاستعدادات للصيام، وفي هذا الاطار اليكم مجموعة من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا.

- لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة.

- تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.

- مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام.

- يفضل تناول الحساء (الشوربة) يوميا على أن تكون خالية من الدهنيات.

- من المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.

- يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضروات مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

- ينصح بتجنب الوجبات المقلية قدر الإمكان، واللجوء إلى أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء والتحمير والطبخ.

- يفضل نزع الجلد والدهون عن الدجاج واللحوم قبل طهيها.

- يوصى باستعمال منتجات الألبان قليلة الدسم لتحضير الوجبات والحلويات.

- يستحسن الاستعاضة عن الملح بالتوابل على أنواعها (بهارات، كمون، قرفة، زعتر وغيرها)، والأعشاب مثل البقدونس والنعناع.

- تجنب استخدام فواتح الشهية مثل الشطة والمخللات.

- عدم الشرب مع الأكل.

- عدم شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الإفطار، لأنها تؤدي إلى سوء امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم.

- تجنب النوم بعد الإفطار.

- عدم حذف وجبة السحور.

- عدم تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لأنها تسبب زيادة حجم المعدة وتأخير عملية الهضم، كما تحدث اضطرابا في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناولها، لذا يفضل تناولها بعد ساعتين إلى ثلاثة من تناول الإفطار.

- ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام، ينبغي عليها عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار إلى وجبتين، الأولى عند الإفطار والباقي بعد الإفطار باربعة ساعات. كذلك ينصح بالإكثار من اللبن الزبادي.


الأكثر قراءة

تفاصيل العثور على جثة آدمية مقسومة إلى نصفين على مستوى محطة القطار بحمام الأنف
خاص ـ بعد التفويت في شركة كاكتوس لقناة التاسعة: برامج تختفي وهذا المنشط يقدّم "عندي ما نقلك"
حصري-حادثة العثور على جثة آدمية مقسومة إلى نصفين بحمام الأنف: العائلة تكشف المستور، وهذه آخر لحظات الضحية
شاهدة عيان تروي ما حدث في "مترو الرعب" ليلة أمس بمحطة الحدائق بالعاصمة، فتاة مخمورة تنزع ملابسها أمام الركاب وتصرخ "راني مخنوقة"
أشهر اسماء المرأة الامازيغية ومعانيها
ماهي الدول التي يمكن للتونسيين دخولها بدون تأشيرة ؟
حصري: القضاء يفكّ لغز الجثّة المقطوعة التي عُثر عليها ملقاة على السكّة بحمّام الأنف...
Record absolu: 14 étudiants tunisiens admis à Centrale Paris, l'une des plus prestigieuses écoles de France
من بينها عطلة عيد الأضحى المبارك: رزنامة العطل الرسمية لما تبقى من سنة 2018
ملخص تقرير لجنة الحريات الفردية والمساواة

رياضة

آخر أخبار الرياضة

فايس بوك